
Ежегодно с приближением осени остро встает вопрос подготовки ребенка к сезону простуд.
Эта подготовка должна включать целый ряд мероприятий, начиная от подготовки квартиры, правильного режима дня, своевременной вакцинации и т.д.
Теперь обо всем по порядку.
ПОДГОТОВКА КВАРТИРЫ
Прежде всего, это регулярная уборка, проветривание и увлажнение воздуха.
Во время уборки не увлекайтесь химическими средствами, чтобы минимизировать аллергенную нагрузку на всех домочадцев. Уборка должна быть влажной.
Систематическое проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%. Проветривать нужно правильно: широко открыть форточки на 20–30 минут и повторять это 2–3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно.
Увлажнение воздуха. Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Батареи отопления могут лишь согреть его, но не увлажнить. Из-за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде — в слизи, вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если покупать увлажнитель по какой-то причине не хочется, можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания. В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает. Увлажнить слизистую поможет и промывание носа физиологическим раствором. К тому же, промывание носа после пребывания в общественном транспорте или другом месте скопления людей помогает смыть со слизистой и вирусы и бактерии. Только не надо пытаться сделать раствор «покрепче» — достаточно 9 г (чайной ложки с горкой) соли на литр воды. Соленость такого средства равна солености крови, и потому раствор не нарушает защитных функций слизистой. Для этих целей можно использовать морскую соль.
Не забывайте и о правильном питьевом режиме –это также будет поддерживать достаточную увлажненность слизистых. Предлагайте малышу питьевую воду, детские чаи.
Так, например, малина и шиповник - рекомендованы как общеукрепляющее средство для профилактики и в комплексном лечении респираторных заболеваний, оказывают жаропонижающее действие, хорошо утоляют жажду, содержат целый комплекс биологически активных веществ, пектинов, витаминов, микроэлементов. Чай «Когда я вырасту» «Витаминная защита» содержит малину, шиповник и витамин С, рекомендован с 5 месяцев. Малина улучшает аппетит, оказывает общеукрепляющее действие при легких простудных заболеваниях. Шиповник является богатым источником витамина С, в нем много железа, каротина. Плоды шиповника обладают общеукрепляющим свойством, повышают иммунитет и улучшают состояние кожи и сосудов.
ЗАКАЛИВАНИЕ РЕБЕНКА
Закаливание желательно начинать еще летом. Ребенок должен быть полностью здоров.
При этом главный принцип – постепенность и регулярность.
Элементы закаливания включают:
1. Воздушные ванны в хорошо проветренном помещении. Для ребенка до года они также обязательны, особенно при переодевании малыша и смене подгузника.
2. Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32–34 градуса), постепенно температура снижается до комнатной.
3. Обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, снижая температуру на 1 градус в неделю. Обязательно хорошо растереться после процедуры.
4. Хождение босиком летом по траве и песку, в холодное время года — по ортопедическим коврикам дома.
5. Плавание в бассейне, водоемах, море.
Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Это долгий процесс, требующий терпения и постоянства.
ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ
Режим дня ребенка должен включать достаточный сон, ежедневные прогулки, физическую активность, в т.ч. подвижные игры, рациональный режим питания.
Ежедневно укладывайте малыша в одно и то же время. Вечерний отход ко сну должен быть не позднее 21 часа. Контролируйте длительность сна, для детей дошкольного возраста обязателен дневной сон.
Возраст ребенка | Средняя суточная потребность во сне |
до 3 месяцев | 16-20 часов |
6 месяцев | 15 часов |
1 год | 14 часов |
2 года | 13 часов |
4 года | 12 часов |
6 лет | 10 часов |
12 лет | 9 часов |
Теперь о прогулках на улице
Гулять с детьми нужно каждый день, невзирая на погоду. Как говорят – нет плохой погоды, есть плохая одежда.
Длительность прогулки для детей разных возрастов:
Для детей первых двух недель жизни продолжительность первой прогулки в безветренный день — 10—12 минут.
На четвертой неделе жизни продолжительность прогулки доводят до 45 минут—1 часа (в 1—3 приема).
Двухмесячному ребенку удлиняют прогулку до 2 часов (в 2—3 приема).
С трех-четырехмесячными детьми гулять можно до 2,5 часов (в 2—3 приема), и далее до года – до 3-4 часов.
Для детей двух- и трехлетнего возраста, систематически гуляющих на улице, продолжительность прогулок может быть 4,5-5 часов в несколько заходов.
Во время дождливой погоды часть прогулки на улице можно заменить пребыванием на веранде, под навесами. Одежда и обувь должны быть правильно подобраны, чтобы малыш не переохладился и , в то же время, имел возможность двигаться. Ведь во время прогулки необходимы движения: ходьба, бег, игры, катание и т. д.
Физическая активность
Бич современности – малоподвижный образ жизни. Увы, это стало характерным явлением для всех возрастов. Типичная картина – мама и папа заняты в своем мобильном телефоне, а ребенок предоставлен самому себе. Дорогие родители! Занимайтесь со своими детьми – играйте, читайте, придумывайте подвижные игры, совместные походы и прогулки, занятия физкультурой, плавание в бассейне и другие семейные активности. Помните, что самое ценное, что вы можете дать ребенку – это ваше время. И тогда вам не придется в последующем бороться с компьютерной зависимостью вашего чада.
Сбалансированное питание и прием витаминно-минеральных комплексов
Полноценное, сбалансированное питание играет ключевую роль в сильном иммунитете. Очень важно достаточное количество белка. Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день и в достаточном количестве. К тому же животные продукты — источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не колбасах, сосисках и прочих полуфабрикатах.
В рационе должны присутствовать блюда из свежих овощей и фруктов. А вот потребление жареной, копченой пищи, полуфабрикатов и сладостей следует ограничить.
Что касается приема витаминно-минеральных комплексов – обязательно посоветуйтесь со своим педиатром. Помните, что избыток витаминов так же опасен, как и недостаток. Для детей старше года используйте в т.ч. молочные смеси для детей старше 12 месяцев, это обогатит рацион полноценным молочным белком и витаминами и минералами.



Очень важен прием витамина Д, который отвечает за противоинфекционный иммунитет.
Многие родители перестают давать витамин Д детям после года. Это в корне неверно, ведь в любом возрасте ребенок (как и взрослый) нуждается в этом витамине.
Профилактическая доза витамина Д:
До года – 1000МЕ
С года до 3 лет – 1500МЕ
С 3 до 18 лет – 1500 – 2000МЕ
Обязательно согласуйте эту дозу с педиатром.
ВАКЦИНАЦИЯ
Малышу должны быть сделаны все прививки по возрасту. Это обеспечит его защиту от инфекций.
Особое внимание обращаем на прививку от гриппа. Она эффективна и безопасна, каждый год меняется ее антигенный состав с учетом ожидаемых штаммов вируса гриппа. Вакцинация предотвращает тяжелое течение болезни и смертельный исход. Иммунитет сохраняется до 9-12 мес. Вакцина от гриппа показана детям с 6-месячного возраста, производится ежегодно.